夜には力があります。質の良い睡眠は新鮮なエネルギーをもたらし、疲弊した細胞を回復させ、シワを伸ばし、さまざまな記憶を特別な区画に振り分けます。質の良い睡眠は間違いなく、心身の健康にとって最も重要な要因の一つです。では、睡眠が得られないとき、または継続的に眠れず頻繁に目を覚ましてしまうとき、何が起こるでしょうか？
成人のほぼ半数は質の良い睡眠を得られていない
大半の成人は睡眠障害を体験したことがあります。一般人口のうち約半数が複数回、不眠症を体験していますが、慢性的な不眠症となるのは約10%です。全ての年齢グループが不眠症になることがあり、女性や高齢者においてより増える傾向にあります。
もっともよく見られる不眠症の原因
不眠症を発症する原因はさまざまですが、複数の要因が関係していることもあり、また人生ステージによっても異なります。もっともよく見られる不眠症の原因は以下の通りです。
・不眠症はしばし生理学的要因の結果として生じます。もっともよく見られるのは、ストレス、不安、うつなどです。これらとの関係があるため、睡眠障害は前述した生理学的問題があることを示す指標ともなります。
・もっとも一般的な不眠症の生理的原因の一つは、睡眠サイクルを管理する概日リズム（体内時計）の障害です。メラトニンというホルモンは概日リズムにもっとも大きな影響を与えますが、光や温度といった外部要因もまた重要です。
・不眠症は一部の医薬品による副作用として起こることもあります・
・カフェイン、ニコチン、アルコールは睡眠サイクルおよび睡眠の質に影響する可能性があります。
・室温やパートナーのいびきといった外部要因や、レストレスレッグ症候群といった身体的睡眠妨害要因も睡眠に影響を与えます。
不眠症緩和に対するナチュラルなアプローチ
日常生活のルーティーンをほんの少し変えるだけで、迅速により良い質の睡眠が得られることがあります。睡眠リズムを認識し、快適な室温を保証し、睡眠前に特定の食べ物（主に砂糖の多い食べ物や炭水化物）を食べることを控え、定期的な運動を行い、カフェインやアルコールを避けることが重要です。
不眠症のための薬は副作用があることが多い
生活ルーティーンを変えても改善しない慢性的な不眠症の場合は、最終的に医師の診察を受けることになります。ほとんどの場合、医師は睡眠薬を処方しますが、睡眠薬には多くの副作用があることが多いです。その副作用とは、めまい、感覚混乱、中毒、集中力障害などで、運転や重機の操縦も禁止されます。
大麻は数世紀前から睡眠を改善するために使用されていた
では、副作用を感じることなく不眠症を解決するのに役立つものはどうすれば見つかるでしょうか？歴史に注目して見ましょう。大麻は数世紀前から不眠症を改善するために使用されていました。1960年代半ば、科学者たちは初めてカンナビノイドを特定しました。現在、80種類以上のカンナビノイドが見つかっており、それぞれが相乗的に作用します。不眠症のようなしつこい問題に対してもナチュラルで副作用もありません。産業用ヘンプの活性成分であるCBDは、近年、不眠症を緩和する方法として人気が上昇しています。
CBDが不安軽減することは証明済み
CBDが不眠症に効果的である理由は複数あります。CBDの鎮痛効果や神経保護作用が重要です。またストレスや不安といった症状を有効に緩和することも、質の良い睡眠と間違いなく関係しています。不安は成人の不眠症においてもっともよく見られる原因です。今日の世界で私たちは、常に異常なパワーを持つことを求められます。その中で、ストレスは避けられないものとなり、その影響は計り知れません。ストレスは広範な医学的問題の元凶であり、すでに不安障害と直接的に関連づけられています。CBDがストレスや不安に対してもつ有益な効果は数々の科学研究や、世界中でCBDを使用した人々の乾燥によって証明されています。
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